Разное

вторник
30 мая, 2017

Особенности подростковой диеты

На сегодняшний день довольно часто можно услышать мнение о том, что лишний вес подростку вредит, ссылаясь на то, что жировые отложения будут служить запасами для дальнейшего роста.

 

К такому суждению не стоит прислушиваться, поскольку подростку по мере его взросления сложно будет справиться с лишними килограммами. К тому же он не будет чувствовать себя полноценным человеком. Именно поэтому с данной проблемой следует бороться на начальном этапе.

 

В наше время существуют всевозможные диеты, которые составляются диетологами с учетом особенностей растущего организма. Такие диеты абсолютно безопасны и не мешают активному образу жизни. Благодаря диетам жировые отложения не будут нарастать, а наоборот постепенно будут сжигаться организмом. Однако чтобы добиться результата, необходимо грамотно составить ежедневный рацион подростка.

 

1. В первую очередь подростку необходимо обильное питье с минимальным употреблением соли, которая ни в коем случае не должна быть исключена из рациона.

2. Обязательно употребление фруктов, ягод и овощей. Однако стоит учесть, что они будут содержать в себе полезные элементы только в период сезонного роста.

3. Не стоит на начальном этапе кардинально вносить изменения в питании подростка и сразу же его ограничивать во всех запрещенных продуктах. Делайте все постепенно и для начала исключите пиццу, рецепты выпечки, сладкие продукты, всевозможныеукрашение тортов кремом, хлеб, манку и прочие продукты с высоким содержанием калорий.

4. Достойной заменой сахара будет мед в умеренных количествах.

5. В подростковом возрасте по-прежнему продолжается формирование организма, поэтому диета должна быть составлена на основе протеинов и белков в разумных количествах (яйца, куриное мясо, молочные продукты и т.п.).

6. Также не стоит отказываться от растительной пищи. Систематическое употребление фруктов, ягод, злаков и сырых овощей, приготовленных в любом виде (например, в виде нарядных новогодних закусок), благоприятно будут воздействовать на растущий организм.

7. Количество употребления фруктов необходимо контролировать. В данном случае это в большей степени относится к сладким фруктам.

8. Полностью откажитесь от покупных соков, поскольку они содержат огромное количество сахара.

9. Ни в коем случае не лишайте подростка первого блюда, в частности супов. Такое блюдо является самым важным составляющим при соблюдении диеты.

Помните, что только правильный подход к питанию подростка поможет ему избавиться от лишнего веса и сохранит его здоровье.

 

© 2009 ООО «НПО «Электронный университет».
Газета «Образование: путь к успеху». Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-32232 от 09 июня 2008 г.
При перепечатке или цитировании ссылка на газету " Образование: путь к успеху " обязательна.
Для Интернет изданий прямая активная гиперссылка на сайт обязательна.